心身共にリセットする方法　Vol.3296_2025/8/12

★1分で読める！ほぼ日刊MXニュース ★　Vol.3296　2025年8月12日号

おはようございます。

みなとです。

今日は自宅でのんびの予定が急遽海に行くことに

急遽だったのでリーフしか借りられなかったです。

始めて自分で運転するリーフ。

どんな感じなんでしょうか。

今日も『1分で読める』をテーマに工務店経営に役立つ情報を提供していきます。

よろしくお願いいたします。

心身共にリセットする方法

先日も休暇に行ってきましたが、心身共にリセットしないとアイデアも

仕事の意欲も湧いてきません。

そのリセット方法を少し書いていきます。

1．運動をする

　　運動不足の方ほど、精神的なストレスが蓄積して行きます。

2．場所を変える

　　できるだけ遠くに移動した方が、視点も考え方も変わります。

3．食事を変える

　　加工食品を減らす。生の野菜や魚をとるというのは理にかなって

　　いるそうです。魚中心の方の方がうつ病にかかるリスクも減るとの

　　こと。

4．いつも話をする人を変える

　　家族と社員だけではなく、全く違う人と話をすると新しい視点を

　　得られます。だからと言って、キャバクラは違いすぎますから。

5．読書をする

　　イギリスのサセックス大学の研究では、本を読みはじめて6分後には、

　　ストレスのレベルが約68％も軽くなったということです。読書に集中して

　　心配事などが頭から離れ、ストレスによる筋肉の緊張もゆるむのではないか

　　と考えられているそうです。

特に運動の効果は絶大で、筋肉とテストステロンの関係が深く、きちんと解明

されているわけではないようですが、筋力を付けるトレーニングはストレス

低下には、とても良いと言われています。

ちょうど、お盆休みもありますので、体調を整え、体質を変えるためにも

運動、食事、読書配意と思います。

因みに、良くないものは、タバコとお酒だそうです。50歳過ぎるとお酒は

減らすか、止めた方が無難ですね。